Lentejas estofadas con hortalizas de temporada

Guiso vegetal tradicional 100% libre de grasas añadidas pesadas, con enorme poder saciante y hierro vegetal.

Lentejas estofadas con hortalizas de temporada
Valores nutricionales por porción ~340 kcal
Proteínas de calidad18 g
Fibra dietética12 g
Carbohidratos48 g
Grasas6 g

Ingredientes necesarios

  • 180 g de lentejas pardinas secas (no requieren remojo prolongado)
  • 1 zanahoria grande cortada en rodajas
  • 1 puerro limpio en aros
  • 1 tomate maduro rallado
  • 1 diente de ajo y 1 hoja de laurel
  • 1 cucharadita de pimentón dulce de la Vera
  • 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra

Elaboración paso a paso

  1. En una olla, poner el aceite a calentar y pochar el puerro y la zanahoria durante 5 minutos a fuego medio.
  2. Añadir el tomate rallado y la cucharadita de pimentón, removiendo rápidamente para evitar que se queme.
  3. Incorporar las lentejas lavadas, el ajo entero pelado y la hoja de laurel.
  4. Cubrir con agua fría (unos tres dedos por encima de los ingredientes).
  5. Llevar a ebullición, bajar a fuego lento y cocer con tapa semiabierta durante 30-35 minutos hasta que estén tiernas.
← VOLVER AL RECETARIO REAL

Aviso importante: La información de este sitio tiene carácter general, divulgativo y educativo. No constituye ni sustituye un diagnóstico, prescripción ni valoración médica o nutricional individualizada. Si presentas alguna condición médica, tomas fármacos de prescripción o experimentas cambios de peso involuntarios o abruptos, consulta con un profesional sanitario colegiado.