RECETAS PARA LA VIDA REAL
Platos equilibrados, sin ingredientes imposibles, con tiempos razonables y nutrición pensada para el adulto activo.
Desayunos
Tortilla de verduras con espinacas y calabacín
Desayuno proteico y templado que aporta saciedad duradera y energía constante sin pesadez estomacal.
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Desayunos
Yogur natural con avena y frutos rojos
Combinación perfecta de probióticos naturales, betaglucano saciante y polifenoles antioxidantes para empezar el día.
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Desayunos
Tostada integral con huevo escalfado y tomate rallado
Clásico mediterráneo con carbohidrato complejo, licopeno fresco y proteína de alto valor biológico.
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Desayunos
Porridge templado de avena con manzana y nueces
Un desayuno reconstituyente ideal para mañanas frescas que estabiliza el apetito hasta la hora de comer.
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Comidas
Pollo al romero con verduras asadas al horno
Plato equilibrado rico en proteínas magras y variedad de verduras asadas con hierbas mediterráneas aromáticas.
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Comidas
Lentejas estofadas con hortalizas de temporada
Guiso vegetal tradicional 100% libre de grasas añadidas pesadas, con enorme poder saciante y hierro vegetal.
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Comidas
Pescado blanco al horno con patata panadera y tomate
Cocina limpia y sencilla que resalta el sabor del pescado fresco sin salsas procesadas.
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Comidas
Arroz integral salteado con verduras y huevo campero
Una opción práctica para aprovechar arroz integral previamente cocido, aportando almidón resistente y verduras crujientes.
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Comidas
Salmón a la plancha con cítricos y espárragos trigueros
Riqueza pura en ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios con la frescura depurativa del espárrago verde.
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Cenas
Crema suave de calabacín con dados de merluza
Cena reconfortante, cálida y de digestión muy amable para asegurar un descanso nocturno reparador sin pesadez.
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Cenas
Revuelto de setas y gambas con ajo tierno
Cena rápida, con proteína limpia marina y textura jugosa, prácticamente libre de carbohidratos refinados.
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Cenas
Pechuga a la plancha con wok de verduras crujientes
Máxima saciedad con densidad calórica controlada, ideal para finalizar el día sin excesos energéticos.
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Cenas
Tofu salteado con brócoli y semillas de sésamo
Cena vegetal ligera con isoflavonas de calidad, magnesio y calcio protector para los huesos.
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Ensaladas
Ensalada mediterránea de garbanzos y ventresca
Plato completo y refrescante que combina legumbre rica en fibra con la proteína noble del atún en conserva de calidad.
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Ensaladas
Ensalada templada de espinacas tiernas, pera y nueces
Equilibrio entre dulce natural, amargor vegetal y grasas cardiosaludables con gran textura crujiente.
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Ensaladas
Ensalada campestre de tomate, pepino y queso fresco
Aporte hídrico masivo con baja densidad calórica, perfecta como entrante o cena ligera en días templados.
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Ensaladas
Ensalada de lentejas frescas con aguacate y lima
Una manera alegre y colorida de incorporar legumbres en frío con grasas vegetales de máxima calidad.
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Sopas y Cremas
Crema reparadora de calabaza con semillas tostadas
Plato reconstituyente de sabor suave y aterciopelado con gran concentración de betacarotenos y zinc.
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Sopas y Cremas
Sopa ligera de pescado blanco y verduras al eneldo
Caldo nutritivo, hidratante y muy rico en minerales marinos que calienta el cuerpo sin recargar la digestión.
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Sopas y Cremas
Caldo depurativo de apio, cebolla y perejil
Infusión reconfortante para momentos de descanso o entre comidas que facilita la hidratación y el equilibrio hídrico.
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Sopas y Cremas
Gazpacho tradicional ligero sin pan
El rey de las sopas frías vegetales: hidratación intensiva, licopeno concentrado y vitamina C fresca.
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Tentempiés
Bastones de zanahoria y pepino con hummus casero
Crujiente aperitivo que estimula la masticación prolongada y aporta saciedad sin recurrir a harinas refinadas.
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Tentempiés
Manzana en gajos con crema de cacahuete 100%
Un snack delicioso que combina el dulzor y fibra de la manzana con la cremosidad y grasas densas del cacahuete.
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Tentempiés
Nueces y almendras con una onza de chocolate negro 85%
El tentempié ideal para la media tarde: saciedad con magnesio y polifenoles sin provocar montaña rusa de insulina.
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Tentempiés
Kéfir natural con semillas de chía y canela
Bebida fermentada espesa con múltiples cepas vivas que cuidan el microbioma y calman el apetito.
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Tentempiés
Huevo duro campero con pimentón de la Vera y AOVE
El snack proteico más simple, portátil y saciante de la cocina tradicional.
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Tentempiés
Requesón o ricota con frambuesas y hojas de menta
Proteína láctea de fácil digestión con frescura aromática y bajo contenido en sal.
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Tentempiés
Vainas de edamame al vapor con escamas de sal
Aperitivo vegetal interactivo y entretenido que ofrece proteína vegetal completa y abundante fibra saciante.
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Tentempiés
Pinchos caprese de cherry con mozzarella y albahaca
Bocaditos frescos con licopeno, calcio y aroma balsámico mediterráneo.
VER INGREDIENTES & PASOS →IDEAS DE COMIDAS DE ALREDEDOR DE 500 KCAL
Propuestas de platos únicos completos con alto volumen vegetal, saciedad duradera y aporte proteico óptimo.
Salmón al horno con patata panadera y espárragos
Lomo de salmón fresco (140 g) asado con una patata mediana en rodajas, un manojo de espárragos trigueros y una cucharadita de aceite de oliva virgen extra con limón.
Guiso de lentejas con verduras y huevo pochado
Un plato hondo de lentejas estofadas con zanahoria, puerro y pimentón de la Vera, coronado con un huevo campero escalfado y ensalada verde fresca.
Pechuga de pollo a la plancha con arroz integral y pimientos
Pechuga de ave limpia (140 g) sazonada con romero, servida con 120 g de arroz integral cocido con laurel y una bandeja de pimientos asados al horno.
Ensalada completa de garbanzos, ventresca de atún y aguacate
160 g de garbanzos cocidos, una lata de ventresca de atún al natural (80 g), un tercio de aguacate maduro, tomates cherry, cebolla morada y aliño de AOVE y vinagre de manzana.
Wok de tofu firme con brócoli, champiñones y fideos de trigo integral
125 g de tofu salteado con sésamo, abundante brócoli, setas laminadas, fideos integrales al dente y salsa de soja reducida en sal.