Tofu salteado con brócoli y semillas de sésamo

Cena vegetal ligera con isoflavonas de calidad, magnesio y calcio protector para los huesos.

Tofu salteado con brócoli y semillas de sésamo
Valores nutricionales por porción ~280 kcal
Proteínas de calidad19 g
Fibra dietética6 g
Carbohidratos10 g
Grasas17 g

Ingredientes necesarios

  • 120 g de tofu firme en dados medianos
  • 120 g de arbolitos de brócoli cocidos previamente al vapor 3 minutos
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo o de oliva
  • 1 cucharada de salsa de soja con bajo contenido en sal
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo tostadas

Elaboración paso a paso

  1. Secar bien los dados de tofu con papel absorbente.
  2. Dorar el tofu en sartén caliente con la cucharadita de aceite durante 5 minutos volteando para dorar todos sus lados.
  3. Añadir el brócoli y saltear 2 minutos más.
  4. Verter la salsa de soja y remover 30 segundos para glasear los ingredientes.
  5. Terminar espolvoreando las semillas de sésamo tostadas antes de servir.
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Aviso importante: La información de este sitio tiene carácter general, divulgativo y educativo. No constituye ni sustituye un diagnóstico, prescripción ni valoración médica o nutricional individualizada. Si presentas alguna condición médica, tomas fármacos de prescripción o experimentas cambios de peso involuntarios o abruptos, consulta con un profesional sanitario colegiado.