Tortilla de verduras con espinacas y calabacín

Desayuno proteico y templado que aporta saciedad duradera y energía constante sin pesadez estomacal.

Tortilla de verduras con espinacas y calabacín
Valores nutricionales por porción ~240 kcal
Proteínas de calidad15 g
Fibra dietética4 g
Carbohidratos6 g
Grasas16 g

Ingredientes necesarios

  • 2 huevos enteros camperos
  • 1/2 calabacín pequeño cortado en dados finos
  • 1 puñado generoso de espinacas frescas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • Pizca de sal marina y pimienta negra molida

Elaboración paso a paso

  1. En una sartén antiadherente pequeña, calentar la cucharadita de aceite y saltear el calabacín a fuego medio durante 4 minutos.
  2. Añadir las espinacas frescas y remover durante 1 minuto hasta que reduzcan su volumen.
  3. Batir los dos huevos con la pizca de sal y pimienta y verter sobre las verduras en la sartén.
  4. Cocinar a fuego suave 3 minutos, voltear con la ayuda de un plato y cuajar 2 minutos por el otro lado.
  5. Servir tibia acompañada de una infusión o café sin azúcar.
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Aviso importante: La información de este sitio tiene carácter general, divulgativo y educativo. No constituye ni sustituye un diagnóstico, prescripción ni valoración médica o nutricional individualizada. Si presentas alguna condición médica, tomas fármacos de prescripción o experimentas cambios de peso involuntarios o abruptos, consulta con un profesional sanitario colegiado.